ふくらはぎダイエット

ふくらはぎダイエット

ふくらはぎダイエットというものはどういう方法なのでしょうか?ふくらはぎや、足首は『むくみ』や『筋肉の付き方がアンバランス』等が原因で太くなっています。その原因を知ることでふくらはぎのダイエットをしていくと効果的です。

スポンサードリンク

目指せ-5kg!1億2900万食突破!
健康的・美容的・安全にダイエット成功までを支援します。
www.microdiet.net
販売台数51万台突破!気になる部分を集中エクササイズ。
超音波とEMSのWパワーで気になるお肉にアタック!
www.kenkoucorp.com
ふくらはぎダイエット関連商品を買うならAmazonで!全品配送無料(一部を除く)。
ふくらはぎダイエット関連商品が格安で購入できます!
www.amazon.co.jp
今売れているふくらはぎダイエット関連商品はコレ!
楽天ならふくらはぎダイエット関連商品もSALE価格でお買い求めいただけます。
www.rakuten.co.jp

足首・ふくらはぎの『むくみ』について

身体の重心をかけ、身体全体を支えている足首には筋肉が比較的少ない為に、血液の流れが悪循環になっているのです。その為、むくみがでてしまうのです。

むくみを解消するには、マッサージ用のクリームやボディクリーム、オイル、皮膚に負担の少ない物を使用しながら、ゆっくりと手を下から上へ、押し上げていくように優しく動かしマッサージをしてあげてください。

また、このときに足を冷やさない方が効果的です。徐々に新陳代謝が良くなり、むくみが解消してきますので、ふくらはぎが細くなっていきますよ。


足首・ふくらはぎの『筋肉の付き方』について

身体を支えている足首には筋肉がなく、足の前方の筋肉、ふくらはぎの筋肉の付き方がアンバランスなので、ふくらはぎや足首が太く見えてしまうのです。 足首と同じように、ふくらはぎにも余分な脂肪がつき、立ち仕事やサイズの合わない靴等が原因のむくみ、筋肉の付き方がアンバランスな為ふくらはぎや足首が太ってしまうのです。

ふくらはぎには、下腿三頭筋(かたいさんとうきん)という歩くときに使用される筋肉があります。歩き方や走り方が良くない、足を動かしていなかったりすると筋肉の形がアンバランスになってしまう。これが下腿三頭筋というものなのです。歩く事だけでも十分な運動をしていると言う事なのです。

歩き方のポイント

  1. つま先は常時、同じ角度で外側に向けてください。つま先の方向や角度がバラバラになってしまうと、筋肉がアンバランスになるので注意。
  2. 足を一歩前に出すときに、しっかり膝裏を伸ばし、ふくらはぎをしっかりと伸ばします
  3. 前に出した足はかかとからしっかり着地をしてください。つま先だけで歩くと、筋肉がアンバランスについてしまいます。また、ヒップを引き締めながら歩く事もおすすめします。

もう一つの足首・ふくらはぎダイエットの方法

足首からふくらはぎを引き締めていきます。

  1. 1. 階段や床より少し高めの場所で行います。高所は安全のために、片手は壁や手すりにつかまってやるようにしてください。両足を肩幅くらいに開き、足の前半分をのせて立ちます。この時に深呼吸してください。
  2. 2. 息をゆっくり吐きながら、かかとをあげて下さい。(かかとも自然にゆっくりと)ふくらはぎに神経を集中させてください。息を出し切ったら、また息を吸って下さい。息を吐きながら、かかとを静かにおろしてからふくらはぎを十分に伸ばして下さい。

目指せ-5kg!1億2900万食突破!
健康的・美容的・安全にダイエット成功までを支援します。
www.microdiet.net
ふくらはぎダイエット関連商品を買うならAmazonで!全品配送無料(一部を除く)。
ふくらはぎダイエット関連商品が格安で購入できます!
www.amazon.co.jp
今売れているふくらはぎダイエット関連商品はコレ!
楽天ならふくらはぎダイエット関連商品もSALE価格でお買い求めいただけます。
www.rakuten.co.jp
販売台数51万台突破!気になる部分を集中エクササイズ。
超音波とEMSのWパワーで気になるお肉にアタック!
www.kenkoucorp.com