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ダイエット

現代の女性にもっとも多い、今では社会化現象ともいえる、『ダイエット』
やはり、『スリムになりたい、たくさんの種類の洋服を着てみたい、周りの目が気になる、もっとキレイになりたい…』など色々な目的や悩みを解消したいなどあります。


ダイエットというものは…

  1. きちんと栄養の摂れるバランスの良い食事
  2. 適度な運動
  3. しっかりとした生活習慣
から始まります。 逆に、無理な食事制限(りんごダイエット)や不規則な生活でダイエットを行う事は命の危険性もあるので、そこは注意してより自分に似合った計画を立てて、心身共に十分なゆとりをもって計画を立てる事、何より自分の『こんな事を挑戦してみたい、こんな事をするのが夢』等、目標を立てる事が一番の方法です。

ダイエットするための食事で気をつけること

  • 食事の時間を決め、しっかりと朝食を採ること。
  • なるべく外食はしないように心掛ける。
  • おやつは目のつく所には置かない。
  • 油を抑え、薄味で低カロリーに計算しながら作る。

〜 ワンポイントアドバイス〜

倖田來未さん流ダイエット方式 - 食べたい物は食べる!! 但し、夕方6時以降は何も口にしない事!! これは、我慢やストレスを溜めずに行える簡単な方法で、より効果的なものですのでおすすめ!!本当に6時以降食べないだけで、かなり体重の変化が!!


ダイエットのための運動

  • テレビを見たり洗濯やお掃除したり、ストレッチを取り入れながらやるのが効果的。
  • ウォーキングやランニング、筋トレは少しずつの目標で挑戦していく。

〜ワンポイントアドバイス〜

運動は苦手と言う人のためにも、最初は出来る範囲で行う事が大事。少しずつ範囲を広めて行き、ダイエットの為と思わず、しっかり決めた目標をやりとげるんだと言うやる気ある前向きな気持ちを大切にする事によって、継続・成功のカギへと繋がる。


ダイエットはしっかりとした生活習慣が大事

  • 同じ仲間の人とたくさんの交流を深める。
  • ペットの散歩や、友人達と散歩に出かけたりする。
  • 趣味や打ち込める楽しみ等を見つける事
  • 食べた後は直ぐに歯を磨く習慣をつける事。
  • オリジナルダイエット日記をつける。
  • 毎日鏡を見て、スタイルチェックをする。
  • ワンサイズ小さい洋服を用意して、毎回袖や足を通すようにする。

〜 ワンポイントアドバイス〜

周りの人たちの協力を得ること。心の支えにもなるし、何よりも『痩せたね』と声をかけられるように努力する目標が出来る。


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